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抵抗力就是被这么降低的!

发表时间:2018-08-18 16:01 编辑:安徽合肥新康医院 点击:
      如今的社会,经济发展了,电视电影娱乐等夜生活极大地丰富了。很多大人都有熬夜的习惯,甚至连孩子都经常睡得很晚,甚至夜里11点或12点还在玩,导致很多小孩出现体质下降、长不高的现象。


 
      睡眠不好的危害有哪些?
 
      良好的睡眠最少要求6-7小时,中青年每天睡7个小时左右,让大脑得到休息,功能得到很好恢复,第二天工作才有保证。如果长期处于疲劳的状态,工作效率就会降低。当小孩长期熬夜,睡眠严重不足,就很容易形成神经衰弱,出现失眠多梦、精神恍惚、记忆力差,心悸乏力,抗病能力下降等症状。
 

 
      熬夜会长不高?
 
      儿童从3岁到青春期开始前(女孩约10岁,男孩约12岁),每年平均身高增长5~6厘米。由于生长激素和性激素的调节,儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用。而生长激素分泌高峰时间是晚上,其分泌量是白天的3倍。熬夜使大脑长期处于兴奋状态,会影响当天的生长激素正常分泌,从而影响身高。特别是处于发育期的孩子,每熬夜一个月都会影响到身高。
 
      以12~14岁发育期的男孩子为例,在青春期的3年中,一般会长高25~30厘米,每年基本都能长高近10厘米,也就是平均每个月长高1厘米左右。如果经常不能保证睡眠,会直接影响这一段时间的长高速率。
 

 
      孩子爱熬夜怎么办?
 
      家长要努力培养孩子的良好睡眠习惯。
 
      1、要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。
 
      2、要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。
 

 
      3、让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。
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